Онлайн-студия пилатеса
для здорового долголетия и активного тела в любом возрасте
подписаться на YouTube канал план тренировок 28.09 - 04.10

Тренировки

  • Пилатес на всё тело - домашняя тренировка

    Все тело

    Пилатес на всё тело: 45 минут дома без ударной нагрузки
    перейти к тренировке
  • Лимфодренажная тренировка: убрать отеки за 8 мин

    Лимфодренаж

    Как убрать зажимы в спине за 30 минут
    перейти к тренировке
  • Как убрать зажимы в спине

    Спина и осанка

    Как убрать зажимы в спине за 30 минут
    перейти к тренировке
  • Силовая тренировка на ноги и ягодицы

    Зарядка

    Проснуться бодрой за 15 минут
    перейти к зарядке
  • Силовая тренировка на ноги и ягодицы

    Ягодицы и ноги

    Силовая тренировка на ноги и ягодицы| Пилатес дома для начинающих
    перейти к тренировке
  • Как убрать жир с животе и сделать тонкую талию

    Пресс

    Как реально убрать жир с живота? Тренировка для сильного пресса
    перейти к тренировке
  • Как убрать боль в шее за 18 минут?

    Спина и осанка

    Как убрать боль в шее за 18 минут? Полный комплекс для шеи
    перейти к тренировке
  • Комплекс от отеков на все тело

    Лимфодренаж

    ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА | Комплекс от отеков на все тело
    перейти к тренировке
  • Комплекс от отеков на все тело Как убрать искривление позвоночника

    Спина и осанка

    Ровная осанка за 15 минут | Упражнения для здоровой спины дома
    перейти к тренировке
  • Как сесть на шпагат дома

    Растяжка

    Как сесть на шпагат дома | Мягкая растяжка за 25 минут
    перейти к тренировке
  • Как накачать ягодицы дома за 20 минут

    Ягодицы и ноги

    Как накачать ягодицы дома за 20 минут | Пилатес без инвентаря
    перейти к тренировке
  • Комплекс для здоровой спины и осанки

    Спина и осанка

    Комплекс для здоровой спины и осанки | 20 минут пилатеса
    перейти к тренировке
  • Тренировки для начинающих

    Пресс

    Тренировка на пресс для новичков | Пилатес дома за 15 минут
    перейти к тренировке

О тренере

Тренер - Kristina Iuffmann Ghezzi, 37 лет, мама двоих детей, 30 лет двигательного опыта, 9 лет классической хореографии, RYT 200 (2022), инструктор по пилатесу MAT 2 (2025).
Made on
Tilda